co w przerwie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe1c1196af2e4ff4b8785d02ea12fb6e.png 1. Zmniejszyłam liczbę powtórzeń. W 1-szej serii dałam mniejszy ciężar, nie wiedziałam jak to pójdzie po przerwie. Nie było źle i z 45 kg udało się serię skończyć 8-) Plecy były ok jedyne co czasami nie wychodziło, to prowadzenie sztangi cały czas po nodze, będę bardziej tego [...]

[...] szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować. Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie. " Musiałem obniżyć dawkę omega 3 z powodu podniesienia cen Olimpu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 22:14:13

[...] PULL }:-(. Ostatnie dwie stoppięćdziesiątki ładnie weszły :-)). A teraz pytanie do Paawo - dzisiaj Legs wieczorem, co robić żeby pomóc albo jak najmniej zaszkodzić bieganiu? ;-) Wiadomo, że po przerwie to będzie delikatnie, ale nawet to delikatnie może mi te nogi trochę dobić ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 14:40:31

[...] - uginanie leżąc - wyprosty siedząc jednonóż - uginanie stojąc jednonóż - sissy SQ - ośle wspięcia - suwnica Trening jak widać głównie na maszynach, ale po takiej przerwie wystarczy. Zresztą nie będę kusił losu póki co ;-). Po wtorkowych plecach nie mogę rąk do góry podnieść ani leżeć na twardym %-). Dzisiaj dobiję barki i łapy, a od [...]

A więc tak. Za mną 2 treningi po przerwie chorobowej. Treningu w stylu robię to na co mam ochotę :-) Głównie prostowania i uginania nóg, suwnica, wyciskanie na Hammerze, ściąganie drążka, przyciąganie do brzucha, coś na barki, biceps i triceps. Co do diety, to zwiększyłem spożycie o 200 kalorii w stosunku do tego co było na końcu redukcji. [...]

Witam! Po długiej przerwie w pisaniu, którą przeznaczyłam na układanie sobie w głowie... Postanowiłam przestać ciągle ze sobą walczyć i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, [...]

[...] jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i jak ale sie tylko glupio patrzyl. Naszczescie jego zona wkroczyla i powiedziala ze rozumie itd. Kurs sie dluzyl i na przerwie obiadowej wyjalem kolejny pojemniczek gdzie wszyscy sie zajadali pomidorowa zupka krem i buleczkami orkiszowymi z miesem i warzywkami i kozim serem %-) Trzymalem sie [...]

[...] pora ten post podsumować. Nie dane mi było realizować planu systematycznie - ciągle w paradę wchodziły wyjazdy, kontuzje, choroby, obowiązki. Niemniej jednak po każdej przerwie wracałem do odchudzania - sądzę że orientacyjnie udało mi się trzymać dietę i trenować przez nieco więcej niż połowę tego okresu jaki upłynął od założenia tego [...]

Bziu- że co?? :-D Night- akurat się nie działo, bo przerwie dopiero produkcja się rozręcała :-D Trening czwartkowy i dzisiejszy: 1. przysiady bułgarskie 4x8 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. zakroki z hatlami 4x10 10x2/10x2/10x2/10x2 10xcc/8x2/8x2/7x2 3. glute bridge 4x15 15x50/15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50/15x50 4. martwy ciąg na jednej [...]

[...] Podgląd graficzny: /SFD/2023/2/12/90d9adb4b58c4f6f89dbbe8b9b01ca5a.jpg Szczegółowo: 06.02 Rower Hole in the Wall 120’ w tym praca Vo2Max: 8x (7x(20”/15”)) @425w/310w na przerwie z 6’ @140w, zakończone 20’ @210w. 07.02 (1/2)Basen 100m p. 30” 2x 100m Klaunem z Pullbouoy’em p. 90” 2x 50m Klaunem z Pullbouoy’em p. 60” 1x 700m Total: 1100m [...]

Witam koksy po dłuższej przerwie :***** Wracam powoli na normalne obroty treningów i szamki.W nowym mieszkanku czuje się jak u siebie.kociaki juz też,a reszta przyjdzie z czasem.Póki co jeszcze mam lekki bałagan więc nie pokazuje hahaha Pokaże Wam kilka fotek z przeprowadzki bo była beka po całości. Szamka ostatni tydzień prawie czysta.Staram się [...]

cze poszlam dzis do pracy, ale nie wytrzymalam i po przerwie stwierdzilam ze ide do lekarza po zwolnienie szkoda tylko, ze 4godz. nie wlicza mi w czas pracy, ale co tam, trudno czuje sie zle, leki jakies sa wiec moze bedzie w miare heh, mam nadzieje, bo musze rozniczek sie uczyc na egza z matmy co do pogody u mnie snieg i mroz ostatnim razem w [...]

23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]

[...] obunóż 3x20-30 Wspięcia jednonóż 3x20-30 Wspięcia siedząc 3x15-20 Do tego 2x w tygodniu będzie kompleks metaboliczny po treningu grany, na początku będzie krótki, muszę po przerwie wrócić do siły i kondycji. Dieta: Zacznę od: 3600kcal 240g białka 90g tłuszczu 455g węglowodanów Będzie to pewnie wartość bliska mojemu zapotrzebowaniu, może nawet [...]

[...] to marnotrastwo czasu... Moze lepiej czasem wioslowanie wrzucic? Ale ja tez cwicze Bica - dla poprawy samopoczucia. Ale generalnie widac ze dajesz czadu. Tylko ze po takiej przerwie to jakbys zaczynal 0. jutro mam jednak otwarte 10-15 wiec jeszcze popedaluje ze 40min sobie Troche kiepskie godziny otwarcia... mam nadzieje ze tak nie jest [...]

[...] misiek, ale jak bede mial juz ze 25 lat to bede zalowal i zeby sie za siebie brac(mam 25 lat) pogadalem z nim i mowie, ze wiem, ze mam 25 lat, ze cwicze od poniedzialku po przerwie, a wczesniej to tez pare miechow nieregularnie, i ze wlasnie mam plan zrzucic ze 20 przynajmniej kilo zeby dojechac tak do 90kg. zdziwil sie jak mu ppowiedzialem, ze [...]

[...] ssac w zoladku. TRENING SIŁOWY + AERO (PRZED POSIŁKIEM NR 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a202b2c05b2488087816f982de20dcd.png Nie wiem, co się ze mną dzieje }:-( Czy po takiej przerwie powinnam coś rozruchowego najpierw zrobic, a nie od razu normalny trening? Zaczelam z obciazeniami, ktorymi zawsze zaczynalam ten trening, ciezko bylo, ale dawalam [...]

[...] tak więc sądzę, że przerwa ta nie tylko była mi potrzebna, ale także w pewnym sensie była dla mnie zbawienna. Dzisiaj odbył się pierwszy trening po 2,5 tygodniowej przerwie, na którego bardzo długo czekałam. Od samego przekroczenia progu siłowni byłam już zadowolona, że wreszcie zaczynam zabierać się do roboty :p Na pierwszy ogień [...]

[...] to ja wychodziłam z tego kółeczka! Nauczycielka mówi do wszystkich dziewczyn w klasie, że jak Jasio jeszcze raz ich obrazi, to mają natychmiast wyjść z klasy.... Na przerwie Jasio wskakuje do klasy i krzyczy "ej burdel budują za rogiem!", na to wszystkie dziewczyny opuszczają klasę, a Jasio krzyczy nadal... "gdzie [...]

[...] żeby robić treningi. Zresztą miałam też problem z miską, bo jak wróciłam to zupełnie nie odczuwałam głodu, dopiero teraz się wkręcam. Wczoraj zrobiłam pierwszy trening po przerwie, bo się wkurviłam, że taką lipę odstawiam. Po drodze jeszcze gdzieś tam biegałam i poskakałam parę burpee. Chcię wrócić na serio do treningów, barki już nie bolą i [...]